Les coups de soleil sont non seulement douloureux, mais ils peuvent aussi causer des dommages à long terme pour notre peau. Apprenez à les éviter avec ces conseils et profitez du soleil sans soucis !
Sommaire :
- Comprendre l’indice UV
- Choisir la bonne crème solaire
- Appliquer la crème solaire correctement
- S’habiller intelligemment
- Trouver de l’ombre
- Savoir quand il est temps de se couvrir
1. Comprendre l’indice UV
L’indice UV (ultraviolet) mesure l’intensité du rayonnement solaire et varie en fonction du moment de la journée et de la saison. Consultez les prévisions météorologiques locales pour connaître l’indice UV afin de vous protéger en conséquence.
2. Choisir la bonne crème solaire
Pour une protection optimale, choisissez une crème solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) d’au moins 30 et offrant une protection à large spectre contre les rayons UVA et UVB. Assurez-vous que la crème solaire soit également résistante à l’eau.
3. Appliquer la crème solaire correctement
Appliquez une couche généreuse de crème solaire sur toutes les parties exposées de votre peau 20 à 30 minutes avant de sortir à l’extérieur. N’oubliez pas les oreilles, le cou et le dessus des pieds. Réappliquez toutes les deux heures ou immédiatement après avoir nagé ou transpiré.
4. S’habiller intelligemment
Portez des vêtements légers, de couleur claire et en tissu qui bloque les rayons du soleil, comme le polyester. Optez pour un chapeau à large bord pour protéger votre visage, votre cou et vos oreilles, et portez des lunettes de soleil avec une protection UV à 100%.
5. Trouver de l’ombre
Recherchez des zones ombragées lorsque vous êtes à l’extérieur, surtout pendant les heures où le soleil est à son zénith (généralement entre 10 h et 16 h). Utilisez un parasol ou un autre type d’abri pour créer de l’ombre si nécessaire.
6. Savoir quand il est temps de se couvrir
Faites attention aux signes avant-coureurs d’un coup de soleil, comme une peau chaude au toucher, rougeâtre ou douloureuse. Si vous remarquez ces symptômes, éloignez-vous du soleil et appliquez une compresse froide sur la zone touchée. Consultez un médecin si nécessaire.
